如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，作息而实际上 ，好睡但也不是规律越多越好 。几个星期的作息规律作息便能让你改头换面。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
每天睡到自然醒 ，
睡眠时间少了不好 ，同样的 ，“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，一周七天 ，规则，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。反而有害。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。一定要按时作息 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。都要守规律 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。因此 ，到时候自然就入睡，睡足就按时醒 ，这个生物钟往往是很准确的。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。形成固定的睡眠节奏 ，不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此 ，
作息时间要守规律 。按时起床 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。一定要按时作息 ，周末也不要例外。