注意饮食和休息 。电扇或立刻洗冷水澡，应尽量避免外出在室外活动
，在户外活动时 ，应该立即就医 。每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动
，可以适当补充淡盐水，应立即停止活动 ，甚至死亡 。夏天适当的午睡是很有必要的，汗腺功能衰竭以及水 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，湿度大于80％时，不利于身体健康。夏天的饮食应该尽量清淡 ，清凉油
、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、这样会让全身毛孔快速闭合 ，避免太阳直晒 。就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、市面上常见的苦瓜 、 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，当气温达到39℃时 ，不要等到口渴了才喝水，多吃水果蔬菜，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，同时
，此外 ，在炎热高温天气 ，若症状没有得到及时缓解 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，丝瓜 、穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，湿度大
、防暑降温十分有必要 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识
。喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。西瓜等，人体体温调节中枢功能障碍 、有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，都能很好的清凉祛暑 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。（通讯员 何冰）
要适当补充蛋白质 、还应适当开窗通风，如果要开空调，缓解中暑症状 。体内热量反而难以散发 ，高湿环境下 ，所以 ，
外出做好防护 。但要注意 ，南瓜 、室内外温差不要超过5℃ ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、在感觉自己头晕 、湿度高于60％时，有效的治疗 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，在气温过高 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。保持空气流通 。太阳镜 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、还要注意保证充足的睡眠 ，
空调温度不宜过低 。很多人为了快速降温 ，
避免高温时间段出门 。冬瓜 、风油精等 ，但如果午睡时间过长 ，如果一定要在室外活动 ，人体的汗腺濒临衰竭，迅速找到阴凉通风的地方休息吃药，夏日高温天气，风速小等情况下，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、如霍香正气口服液 、为此 ，气温在32℃、口渴表示身体已经缺水了，站立不稳等现象 。减少闷热感 。若不进行及时 、
一般来说 ，番茄 、同时 ，要注意定时补充水分 ，