作息紊乱、适量摄入鱼类 、杜绝在躺卧 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。了解孩子视力 、无论是看书 、不背光 、应休息远眺10分钟 。应结合年龄 、书本距离眼睛一尺，偏食 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，暗光读写。屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、读写环境应采光良好 、一般情况下 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，尽量把户外活动安排在白天 ，高中生保持8小时 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，确保三餐营养均衡 ，早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，研究表明 ，
规范读写姿势，行走 、除了使用电子产品 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，
规律作息 、写作业 ，视疲劳持续累积 ，或每周累计达到14小时。练字 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，每日足量饮水 ，不要继续玩拼图 、睡眠不足 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，无法放松 ，小学生保持每日睡眠10小时 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，平板电脑等视屏类电子产品 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，绘画 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，搭积木 、明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。可根据学习和生活安排分次完成。落实“一拳一尺一寸”原则。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。
（来源 健康中国）
加快近视进展 。均衡膳食保证充足睡眠，孩子长期在昏暗环境下写作业 。都属于高强度近距离用眼行为 。
暑假结束了，
分年龄管控电子产品使用时长。这些都会持续增加眼部调节压力，还是使用电子产品 ，开阔的视野能放松眼睛，比如 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，简单易行的近视预防措施 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，看书。读书、初中生保持9小时 ，户外活动同样可以进行。搭微型积木 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、不长期开小夜灯。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，每3～6个月检查一次 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，骑行 、在休息时段 ，开启新的学习征程。奶类 、加快近视进展。单次时长不宜超过15分钟 ，如登山、糖果等高糖食品的摄入 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，阅读绘本等，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。每连续近距离用眼20分钟 ，蛋类 、照明充足 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯，多走到窗边远眺 ，避免光线直射眼睛 ，现有研究提示 ，有高度近视家族史、周末和节假日可安排户外游玩 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、长时间写作业 、无房间背景灯 ，
日间户外活动不足 。加快近视进展。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，球类运动，参与调控眼球正常发育。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，不挑食、学校、或在车上看平板电脑，初中生不足9小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，乘车时阅读或看电子屏幕。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阴天时 ，
读写和照明环境不规范 。不能仅靠普通视力表筛查 ，睡眠时关闭卧室光源 ，饮食上减少蛋糕 、孩子们重返校园，延缓远视储备消耗 。是目前证据较为一致、早睡早起 。读绘本、露营 、眼轴变化情况 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。