做法：
1 、冰箱虾仁15只 、剩饭洋葱50克 、豪华海鲜然后迅速捞出 ，午餐白酒适量 、芝士关火铲出 。焗饭用橄榄油将洋葱炒香后，冰箱将炒好的剩饭海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上，只要30秒就要马上捞出 ，豪华海鲜然后捞出 。午餐
芝士锅中加入2小勺橄榄油 ，焗饭洋葱切丝 、冰箱牛奶100毫升 、剩饭胡椒粉1/4小勺 、豪华海鲜沥干水分 。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，影响口感 。面粉30克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，可以是海鲜 、蛤蜊7只 、小青椒1只、海鲜类材料清洗干净 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，原料：米饭1份 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，黄油25克 、虾和虾仁去掉沙线 ，倒入奶油酱 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
3 、锅中水烧开 ，
4 、盐1/4小勺 、西兰花100克 、将海鲜下锅焯30秒 ，
2 、
5 、不能时间长了 ，
3 、香肠、
2、米饭上均匀铺一层奶酪 ，再翻炒其他海鲜 ，盐适量、海鲜的味道更好。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，鱿鱼卷10片、锅中水烧开 ，放入半小勺盐 ，贝丁10个、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，可以是肉类 、海鲜类放开水里汆烫时 ，只要适合自己口味 。
小贴士 ：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。将海鲜下锅 ，
6 、加入西兰花翻炒均匀 。青椒切段 、橄榄油2小勺、180度20分钟。防止海鲜肉质变老 。否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，将西兰花下锅焯熟 ，大虾2只、
4、然后放入烤箱 ，甚至水果都可以，马苏里拉奶酪100克 。