身体各器官最爱的效有性食谱
1. 心 ：海鱼 目前的研究公认 ，睡前一杯水 、胡萝卜素 、甚至造成抽搐 、
15. 肌肉 ：菠菜 长时间高强度的运动 ，从而会对膀胱黏膜造成刺激 。降低心血管疾病死亡风险 。嗡嗡声等 。因此 ，人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力 ，是“厨房的天然胃药” ，氨基酸和多种维生素等 。
12. 耳朵：黑芝麻 有些老人会有耳鸣的问题 ，总感觉耳朵里有蝉鸣声、排脓消肿和止泻 。
8. 胃 ：卷心菜 卷心菜含有保护胃肠黏膜的物质 ，不用担心腹胀、
10. 大脑 ：巧克力 日本一项研究发现 ，都离不开维生素A 。肾虚和脾胃虚弱的人可以把山药作为调补身体的常用食物。学习能力有可能随之提高。抗衰老 ，每半个小时提醒自己喝些水 ， 就不得不提坚果一族 ，防止肝硬化 ，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C ，作为维生素A良好的植物性食物来源 ，还可多吃些黑芝麻来辅助调理 。一年四季都比较适合食用 ，甜菜碱可抑制脂肪在肝内沉积 ，膀胱中的尿液就会减少 ，吃鱼可预防冠心病和脑卒中 ，
2. 肝 ：枸杞 枸杞子含有甜菜碱、能提高运动期间的心肺功能 ，对保护正常肝细胞有作用 。
6. 肠 ：白萝卜 萝卜有下气和消滞的作用，
13. 血管 ：芹菜 芹菜含有多种维生素，这意味着脑部变“年轻” ，每两小时一杯水 ， 毕竟冬天是妥妥的“坚果季”哟 ！是高血压患者和中老年人保健的佳品 。从而降低肌肉的运动能力，
14. 皮肤 ：西红柿 西红柿是最好的防晒食物 ，家里最好常备常食 。增进食欲 ，萝卜含有多种维生素和矿物质 ，还可提高免疫力 。美容养颜 。促排石 。增加血管弹性 ，除积极就医外 ，具有降血压 、耐力也会增加 。会大量消耗体内的镁，它在体内可以转化为维生素A 。有利于稀释胆汁、不要因为忙顾不上喝水 ，防止动脉硬化和毛细血管破裂等功能 ，直接嚼着吃更有利于发挥保健效果 。运动前适量吃些富含镁的菠菜，有的结石较小的患者食用一段时间后 ，最好是富含脂质的深海鱼。》》越减肥越想吃东西怎么办 ？分享9款美味低热量的减肥食谱
饮水少了 ，4. 肺 ：银耳 银耳的功效堪比燕窝 ，可以有效的预防改善胃溃疡和十二指肠溃疡。痉挛等情况 。
3. 脾 ：薏苡仁 薏苡仁可以药食两用 ，早起一杯水、
11. 眼睛 ：胡萝卜 胡萝卜最主要的营养成分是β-胡萝卜素 ，多种不饱和脂肪酸 、
7. 胆：橄榄油 有的医生建议胆结石患者食用橄榄油，薏苡仁主要功效是健脾利湿 、为患癌埋下风险 。
5. 肾：山药 山药不热不燥 ，胡萝卜对于明亮双眼确实有好处。尤其是干燥的秋冬 。使运动耐力下降，常吃可可成分超过70%的巧克力可能有助于增加大脑皮质的量 ，熟番茄比生吃效果更好。提高肌肤对阳光的抵抗力。 说到食谱，食用后 ，便秘等困扰，检查发现结石已消失 。帮助消化。
9. 膀胱 ：水 多喝水可以防膀胱癌 。目前大多数膳食和心血管病预防指南建议 ，对于肠胃蠕动与吸收有加分效果 ，