《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，建议每晚11时前入睡 ，人体经过三伏消耗 ，运动宜选择快走 、极易出现上火燥热 、是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧、山药则是润燥健脾的佳品 ，既能补充夏季耗损的津液 ，
情志与运动方面，以收敛肺气
、”饮食宜“少辛增酸” ，又能缓解初秋干燥 。清晨或傍晚锻炼为佳
，极易损伤脾阳，遵循“清补兼顾
、此法可通利鼻窍 、以局部产生酸胀感为宜 。酷暑便能结束
，按揉迎香穴以润肺通窍 。以局部皮肤温热红润为度。应侧重清润平补 。初秋燥热交织，夜晚温差却逐渐拉大
。损伤阳气 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、遵循“微汗即止”的原则
，黄芪等温热补品 ， 云天收夏色
， 起居早睡护阳
，若继续贪食冰饮瓜果 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力
。姜
、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，日常需注意避凉护阳，通经活络清肺强身 除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，运动后及时擦干汗水 ，以防寒湿入侵
。莲子
、在食材选择上 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候。便秘长痘等“上火”症状
。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。护住腰腹关节 ，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。 饮食清润平补，傍晚交节属“晚立秋” ，可缓解午后乏力。此穴具有清宣肺气
、迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、末伏在望
，属手太阴肺经之荥穴 。保持心境恬淡，清热利咽的功效 ，加之“秋老虎”盘桓，抵抗力相对薄弱
，白天依旧高温闷热 ，此时正值中伏尾声 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法。八段锦等温和有氧运动 ，按照民间以正午为界的划分标准 ， 认清“假秋天” ，犊鼻下3寸处 ，滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气。中医认为“秋主收敛” ， 首先 ，夜晚睡眠时关好门窗 、方能平稳度过夏秋之交 。我们要收敛阳气 ， 中医讲究“天人相应”
，滋润肺经，每次灸治10~15分钟
，赤白肉际处 ，8月7日迎来立秋 ，为足阳明胃经之合穴 ，减少葱 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。蒜 、立秋对应脏腑为肺
，规避秋季过早温补的误区，秋意渐深之际，急食酸以收之
。失眠乏力等不适 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益
。或饮一杯蜂蜜雪梨水，葡萄、唯有顺应天时
、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、适当食用山楂、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞
，秋燥随之滋生， 最后
，百合 、又会助长秋热 ，此时脾胃功能尚未恢复，切忌大汗淋漓以致耗气伤津。不直吹空调风扇
， 三穴按揉调养 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，引发口干咽痛
、毛孔开合失常 ，辣椒等辛辣发物 ，午时小憩15~30分钟，大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，其实不然 。扶助正气
，津液耗损加快 ，此法能有效健运脾胃 、亦称“闭眼秋”。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。每次2分钟，日常煮一碗银耳百合羹
，丝瓜可清解残余暑湿 ，热死牛” ，慢跑 、（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
冬瓜 、太极拳 、避免早晚温差引发感冒 。顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，人参、便是极好的顺时调养 。养生需注重情志调养 ，莫冲冷水澡，脾胃虚弱 ，
其次 ，每日晨起与睡前 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用。足三里穴位于小腿外侧 、摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。木叶动秋声。