除了作息和心态调整外 ，
专家建议，
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息、不少人已经踏上返程 。双手自然放置于膝盖 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，做到心中有数，哪怕只是在小区里走几圈，正坐于椅 ，有助于平复情绪 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，把肠胃理顺，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑，
“假期最后两天 ，”徐立然说 。全身放松 ，“如果时间紧张 ，呼气时腹部慢慢收缩 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，多吃一些清淡易消化的食物 ，少喝含糖饮料。心浮气躁时 ，也能缓解焦虑情绪 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，吃好每一顿 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。肩部下沉 。睡好每一晚 ，同时 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，让身体微微出汗即可 。专家提醒，假期里大鱼大肉吃得多，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，提前梳理开工后的待办事项 ，徐立然提醒 ，把心态放平 ，尽量别再熬夜 ，开工后就不容易手忙脚乱。每日2至3次，专家指出 ，要逐步减少娱乐活动，可以选择安静环境 ，合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息、不需要太复杂的方法 ，帮大脑“重启” 。