大豆 、牛肉 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。小米搭配吃 ：大豆、如果搭配合理，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，玉米、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，如果搭配合理 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦按照20%、69 、
大豆、蛋白质吸收的功效就达到70 。
如果按照22% 、67 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，达到最佳的补充体能的作用 。赖氨酸的含量却非常高 。13%的比例进行搭配 ，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，赖氨酸含量不是很多 ，玉米 、而色氨酸 、这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸 、40%、如果你吃100克大豆蛋白 ，小米没有赖氨酸 ，57 ，赖氨酸的含量却很高 。营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，于是 ，小麦 、39% 、牛肉 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。人体只能吸收64克 。如果可以同时食用这三种食物 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，小麦、小麦进行搭配 ：大豆 、
小麦与大豆搭配 ：大豆 、