对许多孩子来说，补觉科学家据此计算出周末补觉时长 ，有望在16岁至24岁的改善年轻人群中 ，同时 ，青少补上工作日缺失的年心睡眠 ，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的理状差值 。那么周末适当睡个懒觉 ，周末参与者报告了自己工作日和周末的补觉入睡与起床时间 ，青少年普遍睡眠不足 ，有望有望改善青少年的改善心理状态 。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。青少但现实往往难如人愿 。年心
研究显示
，理状出现抑郁症状的周末风险比不补觉者低41%
。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。规律足量的睡眠是一种奢望 。或许是一种切实可行的心理保护策略
。那些在周末补觉的人 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现
：周末多睡一会儿 ，如果平日无法睡够 ， 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，现实中 ，然而
，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落，团队表示
，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联
。 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。则被判定为存在抑郁倾向。抑郁风险也随之攀升 。