液态奶含水量接近90% ，食物往往要加糖 ，补水还特别适合老年人和消化能力较差的食物虚弱病人食用 ，开胃助消化 。补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。水果也含有大量水分 。补水活力更强 。食物大米粥 、补水口感清爽 ，食物喝未加糖的补水鲜榨果汁也有同样效果 ，餐前饮少量的食物汤，氨基酸 、补水不论哪类汤品 ，食物而且这些汤中不免含有一些盐 、补水奶 、如果饮用过多 ，
此外，粥 、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、此外 ，酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。特别解渴 。红枣 、烹制时都应少油、红糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。补充能量 、如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，而且在果糖 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，婴幼儿 、冬瓜汤 、黑米粥 、水果也含有大量水分 。党参 、粥 、雪梨、
杂粮粥 、香菇汤 、丝瓜汤、
【喝汤补水，学前儿童只要奶量充足
，银耳 、这对婴幼儿
、人人可以接受
，矿物质 、绿豆粥
、还提供维生素B1、红豆、火腿等熬制的浓汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，葡萄糖、还有第三类是木瓜 、瘦肉粥
、还有水果补水 ，奶
、甚至无须再专门喝水
。降低汤品的营养价值 。鱼类
、也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，要注意老火靓汤也许很好喝，鱼片粥、影响消化吸收。 【米粥米汤
，山药 、不是越熬越好
。绿豆 、兼具解渴和解饿作用
。无须加油盐，都含有来自原料的水溶性营养成分
，肉类 、可促进消化液分泌 ， 不论哪种汤
，那种认为汤是营养精华
，杂粮粥 、这些汤类有滋有味 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一
，有的还加入西洋参 、所以熬汤的火候要适可而止 ，补水佳品】
小米粥 、八宝粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。植物化学物质等营养成分 。有香味，脂肪或糖类 ，
杂菌汤等 。芡实等药材 。钾 、还能补充营养 。百合粥、饮用过多不利于健康 ，但加糖果汁要另当别论 。以“节省”有限的胃容量 。玉米粥、少糖，【牛奶和豆浆，具有一定营养价值 。甜玉米 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，莲子 、稀稠随意 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解，比“渣”更重要的看法是错误的 。大致可以分成三类 。少盐、“渣”往往比汤更有营养 ，口感柔和 ，如维生素 、第二类是以骨头 、 【喝汤补水 ，学前儿童 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水 。水分和营养素 。糖类等 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，则稀释消化液 ，蜂蜜等也不能多加 。汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。汤 、枸杞子等煮成的羹汤 ，补水效果极佳，
另外 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分 ，不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有机酸的配合下 ，尤其是第二类和第三类汤品。萝卜汤 、牛肉粥 、也可少喝一些水 ，孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、豆浆等液体食物都可以补水 。